Падмасана и пранаяма. Цикл из 10 занятий 5.00 3

Купить Падмасана и пранаяма. Цикл из 10 занятий

Этот курс направлен на подготовку к падмасане (позе лотоса), на более глубокую проработку этой асаны. Каждая практика занимает 1,5 часа. В начале курса мы прорабатываем разные направления подвижности тазобедренных суставов, уделяем особое внимание укреплению мышц спины. В конце курса выполняем 3 специализированные практики с выполнением падмасаны (начального, среднего и сложного уровня). В конце каждого занятия предлагается один из вариантов тренировки осознанности к дыханию - анапанасати (в течение...

В наличии
2 000 Р

«Помещение обеих ступней на верхние участки бедер есть падмасана, которая уничтожает все грехи (плохую карму)» (Хатха-йога Прадипика).

Каждое занятие состоит из двух частей: 1 часть - асаны, 2 часть - практика концентрации на дыхании.

1 часть: комплекс хатха-йоги для проработки тела в направлении падмасаны (позы лотоса). Для любого уровня подготовки.

1 занятие. Общая практика для увеличения подвижности в тазобедренных суставах и укрепления мышц спины.

2 занятие. Практика с акцентом на проработку голеностопов и укрепление мышц спины. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

3 занятие. Практика с акцентом на сгибание и разгибание в тазобедренных суставах, а также укрепление мышц спины и пресса. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

4 занятие. Практика с акцентом на ротацию в тазобедренных суставах. Работа со спиной и прессом. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

5 занятие. Практика с акцентом на проработку упавишта конасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

6 занятие. Практика с акцентом на проработку вирасаны, супта вирасаны и разных вариаций агни стамбхасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

7 занятие. Практика с акцентом на проработку баддха конасаны, супта бадха конасаны и мандукасаны (лягушка / бабочка животом вниз) и разных вариаций гомукхасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

8 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Начальный уровень. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

9 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Средний уровень. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

10 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Для подготовленных практиков и преподавателей йоги. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

Уточнение по 2 части каждого занятия:
в рамках этого курса термин "пранаяма" по отношению к данной технике используется условно. На этих занятиях мы осваиваем осознанность к дыханию (как используя некоторые инструменты контроля, такие как растягивание или счет циклов дыхания, так и просто присутствуем и наблюдаем дыхание.
Вне зависимости от терминологии, названий, концепции и линий передач, все учителя сходятся во мнении, что по мере развития концентрации на дыхании, ум и тело должны всё больше успокаиваться, а осознанность становится всё более яркой и острой.

Занятия проводились в онлайн-режиме (в прямом эфире) на сайте asanaonline.ru

После оплаты вы получите приватный доступ к курсу. Вы сможете смотреть видео записи онлайн или скачать его.


Описание цикла этих занятий вы можете также посмотреть в видео:

Теги: видео по йоге комплекс по йоге падмасана пранаяма дыхательные техники анапанасати

Падмасана и пранаяма. Цикл из 10 занятий отзывы

Средняя оценка покупателей: (3) 5.00 из 5 звезд

3
0
0
0
0
  • первые пару секунд в лотосе случились :)
    9 апреля 2019 10:05

    Цель была достигнута, первые пару секунд в лотосе случились ;))
    На самом деле больше раскрепостились ноги и полу лотос стал на трудную ногу гораздо проще, и привычка раскрепощать и тренировать асаны, которые сложно даются, тоже выработалась :)
    Как всегда очень эффективно заниматься с вами. Еще раз огромные благодарности за удивительно полезный и продуктивный курс

  • Хотела больше раскрепощения - я его получила!
    8 апреля 2019 10:22

    Cпасибо огромное за Ваш курс!!! Это было замечательно! По-поводу целей. Хотела больше раскрепощения - я его получила! И есть понятное направление, в котором надо работать - благодаря Вам! Я узнала новые для себя упражнения (вороний шаг, например, и полулотос лёжа), теперь использую их в своей практике.

  • Очень действенные комплексы.
    7 апреля 2019 21:37

    благодарю за курс и за записи занятий! Очень действенные комплексы. Перед началом курса было желание сесть в падмасану. Желание сбылось и это очень обрадовало! Ну и приятным бонусом для меня стали подтянутые мышцы ног и облегчение симптомов варикоза. Буду заниматься теперь по записям.

Посмотрите все 3 отзыва о Падмасана и пранаяма. Цикл из 10 занятий