Продольный шпагат. Хануманасана. Цикл из 10 занятий 5.00 3

Купить Продольный шпагат. Хануманасана. Цикл из 10 занятий

Этот курс направлен на формирование качественной базы для продольного шпагата (хануманасана), которая важна для правильного выполнения этой асаны с точки зрения травмобезопасности, а также работы с закрепощениями и страхами. Все комплексы являются полноценными и самодостаточными практиками (содержат настройку на занятие, разминку, основной блок, серию перевернутых асан) и могут использоваться как отдельные занятия.

В наличии
3 000 Р

Цикл из 10 занятий направлен на формирование качественной базы для продольного шпагата (хануманасана), которая важна для правильного выполнения этой асаны с точки зрения травмобезопасности, а также работы с закрепощениями и страхами.

Все комплексы являются полноценными и самодостаточными практиками (содержат настройку на занятие, разминку, основной блок, серию перевернутых асан) и могут использоваться как отдельные занятия.

1 занятие - мы выполняем основные позы йоги, которые подготовливают тело к хануманасане (продольный шпагат)

2, 4, 6 занятия - в части разминки - укрепляем пресс и спину, в основном блоке мы выполняем последовательности асан, которые в большей части ориентированы на сгибание в тазобедренных суставах, а также наклоны (идет проработка ноги, которая в шпагате идет вперед).

3, 5, 7 занятия - в части разминки - укрепляем пресс и спину, в основном блоке мы выполняем последовательности асан, которые в большей части ориентированы на разгибание в тазобедренных суставах и вытяжение передней поверхности ног (идет проработка ноги, которая в шпагате идет назад).

8, 9, 10 занятия мы выполняем различные последовательности, в которые уже включаем вход в хануманасану и удержание её в статическом варианте.

Занятия проводились в онлайн-режиме (в прямом эфире) на сайте asanaonline.ru

После оплаты вы получите приватный доступ к курсу. Вы сможете смотреть видео записи онлайн или скачать его.


Описание цикла этих занятий вы можете также посмотреть в виде:



Фрагмент одного из занятий, теоретическая часть.


Теги: шпагат хануманасана продольный шпагат видео по йоге комплекс по йоге

Продольный шпагат. Хануманасана. Цикл из 10 занятий отзывы

Средняя оценка покупателей: (3) 5.00 из 5 звезд

3
0
0
0
0
  • Регулярность была для меня целью, и это получилось
    9 апреля 2019 10:03

    Благодарю за курс, он волшебный во всех отношениях. Над продольным шпагатом работать мне ещё много, но главное - появилось осознание выстройки многих асан за эти пару недель. Регулярность была для меня целью, и это получилось.

  • Я очень довольна результатом
    8 апреля 2019 10:17

    Очень рада, что вы предоставили возможность пройти курс. Боли в спине прошли, я лучше понимаю, как выходить в асану и понимаю отстройку. Я очень довольна результатом, хоть визуально мне кажется, углубиться в асане пока не получилось. Есть силы, энтузиазм и мотивация работать дальше.

  • Получила массу знаний!
    7 апреля 2019 21:41

    Благодарю за курс. Было очень здорово пройти этот своеобразный марафон (для меня). Занималась по записи, получила ответы на многие вопросы. Разобралась с подготовкой к шпагатам, правильными и неправильными шпагатами так же.
    Выпрямила свою хануманасану (пятка задней ноги вверх, таз смотрит вперёд).
    Здорово было услышать в начале курса, что к концу курса вполне возможно сесть в шпагат. Поняла, что действительно это возможно при условии регулярного выполнения домашних заданий, дисциплине. Целей не ставила особых. Для меня всегда цель - научиться новому. И этого я вполне достигла.
    Получила массу знаний, вдохновилась на новые свершения: немного шпагатного “разогрева” вечером даёт положительную энергию (прямо чувствую поток), устраняет инертность и сонливость.
    Благодарю за ценные советы, за комментарии, за заботу.

Посмотрите все 3 отзыва о Продольный шпагат. Хануманасана. Цикл из 10 занятий