Упавиштха конасана. Специализированная практика

Специализированная двухчасовая практика по направлению наклонов и в частности проработке наклона сидя с широкой постановкой ног - упавиштха конасана.

Практика включает:

• Разминку для всего тела;
• Несколько блоков подготовительных асан и техник йоги для проработки направления наклонов (разного уровня сложности, с использованием пропсов и без, динамические варианты, а также короткие и длительные фиксации);
• Блок асан на глубокую проработку упавиштха конасаны (силовые и гибкостные асаны);
• Завершающая часть: практика тратаки (на нашем занятии для концентрации будет использоваться пламя свечи).

Уровень подготовки для участия в занятии:

• для начинающих (в рамках этого занятия – те, кто не может выполнить упавиштха конасану): участие в практике возможно, однако важно учитывать свой текущий уровень подготовки, настроиться на постепенную продуктивную работу и быть внимательным к возможностям своего тела на данный момент;
• для опытных практиков (в рамках этого занятия – те, кто довольно свободно удерживает фиксацию упавиштха конасаны в полном варианте не менее 1 минуты): при регулярной практике (хотя бы 1 раз в неделю) по этому комплексу вы сможете поддерживать и углублять свой уровень наклонов с широкой постановкой ног.