Балансы на руках. Часть 1. Цикл из 10 занятий
План для каждого из 10 занятий:
1. Разминочная часть: проработка всего тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание)
4. Перевернутые асаны
5. Шавасана.
Темы для первой части цикла:
1. Бакасана
2. Эка пада бакасана 2
3. Эка пада лоласана
4. Эка пада падма бакасана
5. Эка пада бакасана 1
6. Паршвабакасана, эка хаста бхуджасана
7. Бхуджапидасана, Эка пада титибхасана
8. Двипада каундиниасана
9. Эка пада каундиниасана 2 (париврита)
10. Эка пада каундиниасана 1
Занятия проводились в онлайн-режиме (в прямом эфире) на сайте asanaonline.ru
После оплаты вы получите приватный доступ к курсу. Вы сможете смотреть видео записи онлайн или скачать его.
Описание цикла этих занятий вы можете также посмотреть в видео:
Балансы на руках. Часть 1. Цикл из 10 занятий отзывы
4 | ||
0 | ||
0 | ||
0 | ||
0 |
-
Понятная программа и нагрузка подходящая
Настя 11 марта 2020 13:01Великолепный курс! Понятная программа и нагрузка подходящая
-
Давно ждала именно такого курса по балансам
Ирина 11 марта 2020 12:49Благодарю Екатерина за такой замечательный курс
-
особенно были интересны подготовительные упражнения
Костя и Ева (Германия) 11 марта 2020 11:35Отличный курс. Занимались вдвоём. Мне особенно было интересны подготовительные упражнения. Хотя я выполняю большинство асан курса, но во первых есть конечно и проблемы и некоторое не получаеться. Теперь знаю как работать над этим. Во вторых мне, как преподавателю, было очень полезно узнать как преподавать, прогаваривать эти асаны и самое главное как подводить и готовить через подготовительные упражнения.занимающихся, у которых ещё не получаются эти асаны. А Ева наконец-то освоила бакасану, теперь у неё есть увереность в своих силах и возможность осваивать по немногу остальные асаны. Вообще хотелось бы сказать, что нам понравился такой формат. Специализированый курс направленый на определённый результат. С удовольствием присоединимся к подобным курсам. Ведь есть много направлений для проработки (шпагат, балансы на голове, и т. д.) Катя благодарю, очень уверено и спокойно преподаёшь. ОМ
-
Всё очень доступно!
Лина 11 марта 2020 11:27Екатерина, благодарю за такой замечательный курс!